Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Какие продукты лучше есть в утреннее время, а какие вечером

Человеческий организм функционирует по собственным внутренним часам. Специалисты окрестили их суточными биоритмами. Расписание у людей  индивидуальное, но существуют и общие закономерности. То, что в утреннее время идет человеку на пользу, вечером может доставить дискомфорт. Одни и те же продукты, употребленные в пищу в разное время суток, по-разному влияют на организм. Для того чтобы полезные и питательные вещества усваивались в полном объеме, следует запомнить какие продукты лучше употреблять днем, а какие вечером.

Йогурт натуральный

Этот кисломолочный продукт с кусочками фруктов не является хорошим вариантом для утреннего приема пищи. Молочная кислота снижает уровень соляной кислоты в желудке, что препятствует нормальному усвоению еды и может привести к проблемам с пищеварением.

Йогурт лучше есть после еды, когда уровень соляной кислоты достаточно низкий.

Картошка

В вечерние приемы пищи лучше не использовать блюда из картофеля. Овощ имеет свойство быстрого усвоения и дает силы и энергию организму, но очень быстро заставит вас опять полезть в холодильник за едой. А сочетание картофеля с жирами способствует прибавлению лишних килограммов.

Специалисты рекомендуют употреблять картофель в утренний прием пищи, так как он богат углеводами, легко усваивается. В этом овоще содержится большое количество витамина В6 и калия. Употребление картофеля отлично подходит для профилактики болезней сердца и сосудов.

Рис

Рис белый также является источником быстрых углеводов. Стоит отказаться от блюд из риса на ужин. Идеальное время для его потребления – завтрак и обеденное время. Полученный энергетический заряд от поедания риса в утреннее время поможет направить всю энергию в правильное русло, например, ударно поработать.

Яблоко

Ни в коем случае не стоит заменять основной прием пищи яблоком или любым другим фруктом, содержащим фруктовые кислоты. Яблоки натощак могут привести к дискомфорту и болезненным ощущениям в желудке.

Идеальное время для употребления яблок – перекусы между основными приемами пищи. В этих фруктах содержится много витаминов и достаточное количество пектина, который способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Бананы

Идеальное время для употребления бананов – период после основного приема пищи. Фрукт способствует улучшению пищеварения, помогает снизить аппетит. Спортсмены часто едят банан после тренировок, так как фрукт восполняет количество углеводов в организме после физических нагрузок.

Орехи

Данные продукты богаты полезными жирами, клетчаткой и т.д. Не рекомендуется поглощать орешки перед сном, так как это может привести к появлению лишних килограммов.

Орехи идеально подойдут для перекусов в течение дня.

Помидоры

Некоторые сорта томатов необходимо убрать из приема пищи на ночь. Содержание пектина и кислоты щавелевой в овощах могут негативно повлиять на организм человека в виде расстройства желудка и метеоризма.

Добавление помидоров в рацион в утренний прием пищи – и очень вкусно и полезно. Овощи богаты клетчаткой, ускоряют обмен веществ и способствуют улучшению пищеварения.

Мясо

Мясо является тяжелой едой для человеческого организма. На полное усвоение мясных изделий организм затрачивает в среднем 5-6 часов. Регулярное употребление мяса значительными порциями в вечернее время может вызвать несварение желудка и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Лучше всего употреблять мясо и изделия из него в обеденное время. В этом продукте содержится большое количество белка и железа. Данные полезные элементы помогают повысить работоспособность и снять усталость.

Сладости

Следует разделять сладости полезные и вредные. Торты, булки и рулетики нельзя назвать полезной едой. А натуральную пастилу и зефир можно употреблять в умеренных количествах.

В качестве десерта сладкие блюда лучше употреблять в пищу до обеда. Заменять ими основную еду является большой ошибкой.

Темный шоколад

Употребление 20 граммов этого продукта в день способствуют понижению уровня холестерина, улучшает циркуляцию крови. Темный шоколад содержит достаточное количество калорий, поэтому во время ужина от этого продукта стоит отказаться.

Темный шоколад лучше всего есть утром. Он зарядит энергией на весь день и улучшит настроение.

Макароны из твердых сортов пшеницы

Паста на ужин – не самый полезный вариант. Макароны являются вкусным и очень калорийным продуктом.

Лучшее время для употребления пасты из твердых сортов пшеницы в пищу – завтрак. Богатый клетчаткой продукт нормализует работу органов пищеварения.

Гречка

Гречневую крупу часто используют для различных диет. Сложный углевод заставляет человеческий организм затрачивать максимум энергии для ее усвоения. Употреблять в пищу гречку можно в любое время суток, кроме ночи. К вечеру метаболизм становится медленным, поэтому даже самая полезная пища на ночь не будет пригодной.

Какие продукты лучше есть в утреннее время, а какие вечером