ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ПОСЛЕ 55 ЛЕТ

Как бы молодо мы не ощущали себя молодо, наш организм имеет свойство стареть и изнашиваться. Уже привычно ассоциировать старение со сморщенной кожей, болью в суставах, морщинистыми руками  и аптечкой на смену косметичке. Однако изменения происходят не только внешние, но и, конечно же, внутренние, а внешний вид это отражение нашего внутреннего мира. Но это не важно-ведь у каждого возраста есть свои плюсы и минусы и очень важно научится правильно принимать изменения с нашим организмом.

Например, у женщин после 55 лет начинается психологический кризис-они начинают чувствовать себя старыми, непривлекательными. Это связано с изменениями в здоровье-приливами жара, раздражительностью и плохим сном. В таком случае неплохо было бы добавить в свою жизнь физические нагрузки-йога, бассейн, пилатес, бег. Но, несомненно внутреннее состояние напрямую зависит от нашего питания.

Например. Вы знали, что большинство людей после 55 лет страдают пониженной кислотностью желудка, расстройствами, язвами и эрозиями. И это напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому за своим рационом обязательно нужно следить.

Прежде чем составить свой новый правильный рацион, нужно учесть о нескольких важных факторов:

  1. Изменение обмена углеводов, которое уменьшает активность инсулина.
  2. Снижение активности обмена белков.
  3. Снижение активности обмена жиров, что может привести к набору лишнего веса, даже если такой проблемы у Вас никогда не было.

Советы Натальи Кругловой.

Известный диетолог Наталья Круглова советует людям после пятидесяти более тщательнее относится к своему питанию и не употреблять продукты, которые могут стимулировать выработку пищеварительных веществ, а именно забыть об очень острых специях, а так же чрезмерном количестве соусом с острым вкусом.

Так же стоит отказаться от продуктов плотной консистенции, а именно жареных. Так как из-за атрофии слизистой оболочки пищеварительной системы очень тяжело их переваривать. Так же это относится к цельным орехам, однако отлично подойдет арахисовая паста для любителей орехов.

Советы Юрия Серебрянского

Так же советы по поводу правильного питания для людей после 55 лет даёт кардиолог Юрий Серебрянский. Он настаивает на том, что при выборе продуктов особое внимание стоит уделять так же на наличие своих тех или иных заболеваний.

Если с возрастом Вы стали замечать, что у Вас проблемы с сердцем, то необходимо исключить из своего рациона большое употребление сахара и соли. Так же пагубно влияют полисахариды и крахмалы, так как для их нормальной переработки поджелудочная железа должна работать с двойной силой.

Если Вы заметили, что с возрастом стал нарушаться белковый обмен, нужно употреблять меньше говядины, баранины и свинины. Будет хорошо, если Вы замените их более легкими видами мяса-а именно курицей либо индейкой.

Ученые из Колумбийского университета недавно доказали, что насыщенные жирные кислоты способствуют к гибели здоровых клеток и образованию затвердевших образований.

Так же очень приветствуется употребление овощей и рыбы в рационе людей после 55 лет. Но важно то, как их готовить- а именно не обжаривать ,а варить, тушить или выпекать на пару. Важно следить, чтоб не было образования корочки, без использования подсолнечного масла, а тушить с помощью небольшого количества воды.

И вот еще несколько рекомендаций:

  1. Употребляйте больше травяного чая. Именно он способствует очистке Вашего организма от ряда токсических веществ.
  2. Добавьте больше фруктов и овощей, а так же зелень. Которую нужно использовать не только для украшения блюд.
  3. Добавляйте мед и сухофрукты в кашу и молочные продукты. Именно это будет Вашим идеальным завтраком.
  4. Если Вам захочется сладкого-не хватайтесь сразу за тортики, а лучше замените их домашними цукатами и немного черного шоколада с какао от 74%.
  5. Последний прием пищи желательно проводить за 4 часа до сна.
  6. Обязательным в рационе должны быть яйца, сваренные в крутую.
  7. Каждое утро желательно натощак съедать 1 ложку льняного семени.
  8. Ешьте примерно 5-6 раз в день и тогда ни лишний вес, ни плохое самочувствие Вам не грозит.

ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ПОСЛЕ 55 ЛЕТ